การออกกำลังกาย เข้าสู่ระบบ

+

การออกกำลังกายเข้าสู่ระบบ ดาวน์โหลดที่พิมพ์ได้เข้าสู่ระบบการออกกำลังกายการออกกำลังกายของคุณติดตามน้ำหนักและความแข็งแรง บันทึกการออกกำลังกายที่พิมพ์เป็นประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้คุณสามารถติดตามของความสำเร็จและความคืบหน้าของคุณ ใช้บันทึกการออกกำลังกายกับคุณที่โรงยิม (ในคลิปบอร์ด) และบันทึกชุดของคุณ / พนักงานหรือครั้งในช่วงระยะเวลาที่เหลือของคุณ ความคืบหน้าเข้าสู่ระบบของคุณเพื่อให้คุณขอบที่คุณต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ บันทึกการออกกำลังกายของเราช่วยให้คุณสามารถบันทึกทั้งแอโรบิกและความแรงของการออกกำลังกายการฝึกอบรมและมาในทั้ง 2 วันหรือรูปแบบ 3 วัน การโฆษณา นอกจากนี้เรายังมีการเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายที่มีความสำคัญกับการฝึกอบรมน้ำหนักในรูปแบบ 5 วัน การสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายโดยรวมลองแผนภูมิการออกกำลังกายการออกกำลังกายของเราหรือแผนภูมิ การออกกำลังกายที่พิมพ์เข้าสู่ระบบ การออกกำลังกายเข้าสู่ระบบแม่แบบ คำอธิบาย ใช้สเปรดชีทนี้เข้าสู่ระบบในการติดตามการออกกำลังกายการออกกำลังกายประจำวันของคุณและความแข็งแรงของความคืบหน้าของการฝึกอบรมรวมทั้งน้ำหนักประจำวันของคุณชั่วโมงของการนอนหลับและการบริโภคแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ไฟล์ที่มีทั้ง 2 วันและ 3 วันเข้าสู่ระบบการออกกำลังกาย เลือกหนึ่งที่คุณต้องขึ้นอยู่กับจำนวนของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่คุณดำเนินการในแต่ละวัน พิมพ์ทั้งสองด้านของกระดาษเพื่อประหยัดต้นไม้ เข้าสู่ระบบโดยใช้การออกกำลังกาย หนึ่งในตัวแทนแม็กซ์ (1RM): ดูแผนภูมิการออกกำลังกายสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการคำนวณสูงสุดหนึ่งในตัวแทนของคุณ คุณรายการ 1RM ของคุณในการบันทึกเป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบสิ่งที่น้ำหนักที่จะใช้สำหรับชุดของคุณ / พนักงานบนพื้นฐานของหลักเกณฑ์ของโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะคุณที่มักจะแสดงเป็นร้อยละของ 1RM ของคุณ ตัวอย่างเช่น: & quot; 3 ชุด 6-8 พนักงานที่ 80% ของ 1RM & quot ;. ของคุณ ระดับความเข้ม สำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด / แอโรบิกใช้กฎต่อไปนี้ของหัวแม่มือเพื่อกำหนดระดับความเข้ม เบา . คุณสามารถร้องเพลงเสียงดังขณะปฏิบัติกิจกรรม (ไม่ทำเช่นนี้ที่โรงยิมหรือคนจะได้รับรำคาญและสิ่งที่คุณกำลังบ้า) ปานกลาง คุณสามารถดำเนินการในการสนทนาในขณะปฏิบัติกิจกรรม แข็งแรง คุณอยู่ที่ยืดเกินไปที่จะดำเนินการในการสนทนาในขณะปฏิบัติกิจกรรม บันทึกการออกกำลังกายมากขึ้นและทรัพยากรการฝึกอบรม เข้าสู่ระบบที่ครอบคลุมการออกกำลังกายที่ AnswerFitness - หนึ่งในบันทึกการออกกำลังกายที่พิมพ์ที่ดีที่สุดใน. pdf เอกสารและรูปแบบ. html แคลอรี่เผาเครื่องคิดเลขที่ calcnexus - ประมาณการปริมาณของแคลอรี่ที่ถูกเผาสำหรับความหลากหลายของการออกกำลังกายและระดับความรุนแรง ประจำวันเข้าสู่ระบบอาหาร - ติดตามการรับประทานอาหารและแคลอรี่ในรายละเอียดของคุณ